朝からのんびり。 ランチはカミさん、娘とマクドナルドのハンバーガーを。公園で。 トレーニングジム 12日目。 ランニングマシーンは上限時速6.7kmのクロスカントリーコース。 30分で3km完走ならず。6.7kmは結構ハードだなと思ったので、このへんから私に必…